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혹시 요즘 몸이 유난히 무겁고 피곤하지 않으신가요? 이런 변화가 느껴진다면 단순한 노화가 아니라 간 수치가 올라가는 이유가 원인일 수도 있습니다. 특히 간 수치가 높으면 나타나는 증상, 간 수치 정상범위, 간에 좋은 음식, 밀크씨슬 효과까지 함께 알아두면 간 건강을 지키는 데 훨씬 더 도움이 됩니다.
간 수치가 올라가는 이유를 먼저 정확히 알아야 합니다
간 수치는 ALT(알라닌 아미노전달효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전달효소)를 말하며, 이 숫자가 올라간다는 것은 간 세포가 손상되고 있다는 뜻입니다. 간 수치가 올라가는 주요 이유로는, 잦은 음주, 과체중과 기름진 음식으로 인한 지방간, 각종 약물의 부작용, B형 및 C형 간염 바이러스, 스트레스와 수면 부족, 노화로 인한 간 기능 약화를 들 수 있습니다. 즉, 간 수치가 올라가는 이유는 간이 스스로 회복하기 힘들 정도로 지속적인 자극을 받기 때문입니다. 술, 지방간, 약물, 스트레스 등 다양한 원인이 간을 쉬지 못하게 하고 간 세포가 손상되면서 ALT 및 AST가 높아집니다. 특히 65세 이상 어르신은 대사 기능이 떨어지기 때문에 같은 양의 음식이나 약을 복용해도 간 수치가 더 쉽게 올라갈 수 있습니다.
술과 기름진 음식은 간 수치를 올리는 대표적인 원인
간 수치가 올라가는 이유 중 가장 흔한 원인이 바로 음주입니다. 술이 간에서 해독되는 과정에서 독성 물질이 만들어지는데, 이 물질이 간 세포를 손상시키며 간 수치가 높으면 나타나는 증상이 나타납니다. 술을 먹지 않는 분들도 기름진 음식이나 단 음식을 자주 드시면 비알코올 지방간이 생기는데, 이것도 간 수치 상승의 큰 요인입니다. 기름진 식단을 하루 한 끼라도 줄여보세요. 그 자체가 간 회복입니다.
약물 부작용도 간 수치가 올라가는 이유 중 하나
특히나 65세 이상 어르신이 가장 주의해야 하는 것이 바로 약물로 인해 간 수치가 올라가는 이유입니다. 혈압약, 당뇨약, 고지혈증 약, 진통제, 건강기능식품은 간에서 대사되기 때문에, 복용량이 늘어나면 간 수치가 매번 올라갈 수 있습니다. 이 과정에서 간 수치가 높으면 나타나는 증상이 동반될 수도 있어 주의가 필요합니다. 약을 열심히 챙겨 먹는데, 오히려 더 피곤하다면, 복용 중인 약을 의료진에게 꼭 알리고 간 기능 검사를 정기적으로 받아보세요.
스트레스와 수면 부족은 간 수치 상승을 부르는 숨은 원인
많은 분들이 간과하지만, 스트레스와 잠 부족 역시 간 수치가 올라가는 이유 중 하나입니다. 스트레스 호르몬이 계속 분비되면 간이 해독해야 하는 물질이 늘어나 간 피로가 누적됩니다. 또한 간은 잠을 자는 동안 회복하는데, 숙면을 제대로 못 하면 간이 쉬지 못해 간 수치가 높으면 나타나는 증상이 점점 더 나타납니다.
간 수치 정상범위를 정확하게 알아야 관리할 수 있습니다
간 수치 정상범위를 알고 있어야 간 수치가 올라가는 이유를 더 정확하게 파악할 수 있습니다. 간단히 설명하자면, 간 수치 정상범위는 AST와 ALT 모두 40 이하일 때를 말합니다. 이 수치를 넘는 경우 간 세포가 손상되었거나 염증이 생겼다는 의미입니다. γ-GTP는 음주 습관과 밀접한데 높게 나오면 지방간, 과음, 담관 이상을 함께 의심해야 합니다. 지금 내 간 수치가 정상인지 가장 먼저 확인해보세요. 검진표가 있다면 AST·ALT 숫자부터 체크해보세요
| 항목 | 정상범위 | 설명 |
| AST(GOT) | 0 ~ 40 U/L | 간 세포가 손상되면 빠르게 증가하는 수치 |
| ALT(GPT) | 0 ~ 40 U/L | 간 손상 정도를 가장 정확하게 보여주는 핵심 지표 |
| γ-GTP | 남: 10~70 U/L / 여: 6~40 U/L | 음주, 지방간, 담관 이상과 관련이 깊은 수치 |
| 총빌리루빈 | 0.2 ~ 1.2 mg/d | 황달 여부와 간 해독 기능을 확인하는 지표 |
간 수치가 높으면 나타나는 증상은 몸이 보내는 경고 신호
간은 '침묵의 장기'라고 불립니다. 그래서 간 수치가 높으면 나타나는 증상이 있어도 대부분은 그냥 "나이 들어서 그렇겠지" 하고 지나칩니다. 하지만 간이 보내는 경고는 절대 가볍게 보면 안 됩니다. 대표적인 간 수치가 높으면 나타나는 증상에는 만성 피로, 소화장애, 복부 불편감, 황달증상, 식욕 감소, 오른쪽 갈비뼈 아래 묵직함 등이 있습니다. 이런 간 수치가 높으면 나타나는 증상은 매우 흔하고 가벼워 보이지만, 실제로는 간 수치 상승이 꽤 오래 지속되었다는 신호일 수 있습니다. 특히 피로감과 소화불량은 많은 어르신이 겪는 증상이라 그냥 넘기기 쉬워 치료 시기를 놓치기 쉽습니다. 이런 증상이 있다면 병원에서 간 기능 검사를 꼭 받아보세요.
간에 좋은 음식으로 간 수치를 안정시키는 방법
약식동원이라고 하죠? 간 수치가 올라가는 이유를 해결할 때 가장 쉬운 관리 방법이 바로 간에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것입니다. 대표적인 간에 좋은 음식으로는 브로콜리, 양배추, 시금치 등 녹색 채소, 두부, 계란, 생선 같은 단백질, 항산화 과일, 잡곡밥, 물이 있습니다. 즉, 간에 좋은 음식은 간이 해독하는 데 필요한 영양소와 항산화 성분이 풍부해 손상된 간 세포의 회복을 돕습니다. 꾸준히 섭취하면 지방간 예방에도 좋고, 이미 올라간 간 수치를 정상범위로 돌리는 데에도 도움을 줍니다. 오늘 식사부터 채소 한 가지라도 더 추가해 보세요. 간 건강은 작은 변화에서 시작됩니다.
과학적으로 인정된 밀크씨슬 효과
간과 관련하여 많이 찾는 영양제 중 하나가 바로 천연보조식품 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 간을 보호하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 대표적인 밀크씨슬 효과로는 간 세포 보호, 간 염증 완화, 간 기능 회복, 피로 감소입니다. 요약하면, 밀크씨슬 효과는 간이 손상되는 것을 막고, 손상된 간이 천천히 회복하도록 돕는 역할을 합니다. 단, 다른 약과 함께 복용하면 상호작용이 생길 수 있으므로 복용 전 의료진과 상의가 필요합니다.
간 수치가 올라가는 이유 세 줄 요약
간은 본인이 스스로 회복할 수 있는 장기이기 때문에, 지금부터라도 생활습관을 조금 바꾸면 간 수치를 다시 정상으로 돌리는 것이 충분히 가능합니다. 간 수치 정상범위를 확인하고, 간 수치가 올라가는 이유를 파악하고 간 수치가 높으면 나타나는 증상을 예방하며, 전문의의 조언을 따르면서 간에 좋은 음식을 챙기고 밀크씨슬 효과를 활용한다면 분명히 좋은 결과가 있을 것입니다.
