허리협착증 (1) 썸네일형 리스트형 허리협착증에 좋은 운동 5가지: 꾸준히 하면 달라집니다! 허리협착증은 척추 신경이 눌려 통증이나 저림이 나타나는 질환으로, 나이가 들수록 흔하게 나타납니다. 하지만 적절한 운동만으로도 증상을 완화하고, 다시 걷기 편해질 수 있습니다. 지금부터 따라 하기 쉬운 운동 5가지를 알려드리겠습니다. 하루 10분 투자로 달라지는 허리 통증을 느껴보세요! 허리 굽혀 앞으로 숙이기(Forward Flexion)허리협착증의 특징 중 하나는 허리를 숙일 때 통증이 완화된다는 점입니다.이 운동은 바로 그 원리를 활용합니다. 앉아서 할 수 있는 운동이라 남녀노소 누구나 안전하게 할 수 있습니다. 방법: 의자에 앉아 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 머리와 팔은 바닥 방향으로 자연스럽게 늘어뜨리세요.효과: 척추 신경의 압박이 줄고, 허리 근육이 이완됩니다.주의점: 갑자기 숙이지 .. 이전 1 다음
