식이섬유 하루 섭취량 (1) 썸네일형 리스트형 변비와 혈당 모두 잡는, 식이섬유가 많은 음식 10가지! 나이가 들수록 장의 움직임이 느려지고, 변비나 혈당 관리가 어려워집니다. 이럴 때 가장 손쉽게 도움을 주는 것이 바로 '식이섬유가 많은 음식'입니다. 왜 식이섬유가 중요한가요?식이섬유는 장 건강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 영양소입니다. 특히 어르신들은 소화력이 떨어지기 때문에, 식이섬유가 많은 음식을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터, 식이섬유가 많은 음식 10가지를 함께 살펴볼까요? 고구마식이섬유가 많은 음식 중에서도 고구마는 포만감이 오래가고 혈당을 천천히 올려주는 건강 간식입니다. 특히나 소화가 잘되는 데다 맛도 좋아 어르신에게 적합합니다. 아침 간식으로 반 개 정도의 고구마는 포만감과 에너지 보충에 좋아요.100g당 약 3g의 식이섬유구워 먹거나 찐 고구마로.. 이전 1 다음
