고혈압 관리 (2) 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는 법, 생활 속 실천이 답이다! 혈압이 높아지면 머리가 무겁고, 어지럽고, 작은 활동에도 숨이 차는 불편함이 쌓입니다. 많은 분들이 약만 꾸준히 먹으면 해결된다고 생각하지만, 실제로는 '생활 습관을 어떻게 관리하느냐'가 장기적인 건강을 좌우합니다. 그래서 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 혈압 낮추는 법을 자세하게 정리했습니다. 읽다 보면 "이건 오늘부터 당장 해야겠다"싶은 부분이 분명 있을 겁니다. 나트륨 줄이기는 혈압 낮추는 법의 기본 중 기본가장 간단하면서도 가장 확실한 혈압 낮추는 법은 바로 나트륨을 줄이는 것입니다. 짠 음식을 많이 먹으면 혈액 속 나트륨이 증가해 혈관에 부담을 주고, 그 결과 혈압이 상승합니다. 특히 국물 요리, 젓갈, 김치, 가공식품 등에 나트륨이 많이 포함돼 있어 신경 써야 합니다.국물 섭취 줄이기짠 반찬.. 고혈압 증상, 알고 나면 관리가 훨씬 쉬워집니다! 많은 분들이 병원에서 "혈압이 높습니다"라는 말을 들으면 걱정부터 하십니다. 하지만 고혈압 증상이 어떤 모습으로 나타나는지, 어떤 신호를 보내는지, 또 어떻게 관리해야 하는지 정확히 이해하면 훨씬 안정적으로 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 증상의 종류와 위험 신호, 그리고 실생활에서 쉽게 할 수 있는 관리법을 알기 쉽게 정리해드립니다. 읽다 보면 "아, 이게 바로 고혈압 증상이었구나"하고 이해가 되실 것입니다. 혹시 요즘 두통이나 얼굴이 달아오르는 느낌이 있으신가요? 이 글을 끝까지 읽으시면 스스로 고혈압 증상을 점검해 보실 수 있습니다.고혈압 기준아래 표는 고혈압 증상을 파악하기 위한 기준 혈압을 정리한 것입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상.. 이전 1 다음
