계단 오르기 운동 효과 (1) 썸네일형 리스트형 헬스장 가지 않아도 되는 최고의 유산소 운동, 계단 오르기 운동 효과 운동을 하려 해도 시간, 장소, 장비가 문제일 때가 많습니다. 그럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 운동이 바로 '계단 오르기'입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관만으로도 심장 건강, 하체 근력, 체중 조절 등의 운동 효과를 모두 누릴 수 있죠. 오늘부터 하루 10분, 계단 한 층씩 올라보세요. 계단 오르기 운동 효과로 생각보다 빠르게 몸의 변화를 느끼실 수 있을 것입니다. 계단 오르기 운동효과(1) 심장과 폐를 단련하는 최고의 유산소 운동 계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 에너지 소모가 2배 이상 높습니다. 즉, 짧은 시간 안에 심박수가 올라가기 때문에 계단 오르기의 대표적인 운동효과로는 심장과 폐 기능을 강화를 들 수 있습니다. 특히 65세 이상 어르신의 경우, 가벼운 계단 운동을 꾸준히 .. 이전 1 다음
