무릎관절 (1) 썸네일형 리스트형 쉽게 따라 할 수 있는 무릎관절에 좋은 운동 BEST 5 나이가 들면 가장 먼저 약해지는 부위 중 하나가 바로 ‘무릎관절’입니다. 계단을 오르내릴 때 찌릿하거나, 앉았다 일어날 때 쑤신다면 이미 경고 신호일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 꾸준히 무릎관절에 좋은 운동을 하는 것만으로도 무릎 통증을 줄이고 관절염 진행을 늦출 수 있습니다. 오늘은 질병관리청이 권장하는 내용을 바탕으로 무릎관절에 좋은 운동 5가지를 소개합니다. 허벅지 앞근육 강화 운동(대퇴사두근 운동)가장 대표적인 무릎관절에 좋은 운동입니다. 무릎이 편하려면 허벅지가 먼저 튼튼해야 합니다. 무릎을 지탱해주는 가장 큰 근육은 바로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근입니다.이 근육이 약해지면 계단을 오르내릴 때 무릎에 하중이 그대로 전달돼 통증이 심해집니다. 운동 방법의자에 곧게 앉습니다.한쪽 다리를.. 이전 1 다음
