목 디스크 (1) 썸네일형 리스트형 목 디스크에 좋은 운동 BEST 5! 목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이의 디스크가 밀려나 신경을 누르는 질환입니다. 주로 스마트폰, 컴퓨터 사용이 잦거나, 고개를 자주 숙이는 자세에서 생기죠. 증상으로는 목과 어깨 통증, 팔 저림, 손끝 감각 이상 등이 나타납니다. 목 디스크는 ‘수술’보다 ‘바른 운동과 자세 교정’으로 개선되는 경우가 많습니다. 통증 완화의 첫걸음, 꾸준한 스트레칭이 해답입니다. 지금부터 목 디스크에 좋은 운동을 따라만 해도 목 디스크 통증이 한결 줄어듭니다. 턱 당기기 운동 (Chin Tuck Exercise)턱 당기기 운동은 바른 자세의 기본, 거북목 교정의 첫 단계로, 대표적인 목 디스크에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 가장 쉬우면서도 목 디스크에 좋은 운동입니다. 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 턱을 살.. 이전 1 다음
